Hal-hal yang harus anda lakukan sebagai pemula untuk menjalani latihan-latihan kebugaran pembentuk masa otot.
Buatlah catatan latihan Anda
Fokus utama dari latihan ini adalah peningkatan kekuatan, jadi
catatlah detil latihan Anda. Setiap minggu, seiring dengan meningkatnya
kekuatan tambahkan berat beban atau jumlah repetisi. Ukuran otot akan
berkembang seiring dengan bertambahnya kekuatan.
butlah program latihan untuk membantu Anda memantau massa otot.
Program latihan ini dibagi kedalam 3 sesi (hari 1, hari 2, hari 3),
lakuakan masing-masing latihan satu kali seminggu dengan waktu rekoveri
setidaknya satu hari di antara setiap sesi. Setiap sesi terdiri dari
empat macam latihan, selesaikan semua set laihan sebelum melanjutkan ke
latihan berikutnya
Contoh Latihan-latihan sederhana yang dapat anda lakukan:
- Pool Up
- Shit Up
- Chin Up
- Deadlift
- Inverted Row
- Dumbell Floor Press
- Dumbell Reverse Lunge
- Bulgarian Split Squat
- Bench Press
- Dumbell Row
- Push-up
Ingat lakukanlah pemanasan terlebih dahulu sebelum anda melakukan latihan
Thnks Admin infonya ... mau share info mungkin dr visitor disini ada yg membutuhkan info berikut .
BalasHapusBagi anda yang sedang membutuhkan jasa maket hubungi maket creator untuk mengetahui layanan pembuatan maket yang ada. Maket Creator melayani jasa maket atau miniayur diorama dan diecast kunjungi web nya di: MaketCreator.com..
Dan jika ada yang menggemari olahraga Airsoft Gun anda bisa berkunjung pada web GokilGun.com atau bisa di cari di Google dgn keyword jual airsoft gun jakarta...
Terima kasih..